Kontakt er vigtig for vores mentale sundhed

Dette blogindlæg er skrevet under den første nedlukning med covid-19. Jeg er for længst startet op igen med personlige samtaler i min praksis. Heldigvis. Temaet er dog eviggyldigt - nemlig vores dybeste overlevelsesinstinkt om kontakt og indgå i relationer.

Det er en særlig tid, vi lever i (april 2020, red.). Arbejdsdagene ser meget anderledes for langt de fleste af os – også for mig. Normalt er min kalender fyldt med aftaler her i min praksis på Bysøstræde. Her foregår vigtige samtaler om livet. Her skaber vi relationer, opbygger et tillidsfuldt rum sammen, som den enkelte kan udvikle sig i. Sådan ser det ikke ud lige nu. I hvert fald ikke de fysiske rammer.

Jeg følger sundhedsmyndighedernes retningslinier – og det betyder, at jeg ikke tager imod nogen til personligt fremmøde . Men vores mentale sundhed og trivsel er stadig vigtig. Derfor er jeg her stadig – pr. telefon og online. Og det fungerer ganske fint, når vi nu ikke kan mødes “in real life”. Det skal nok komme igen.

Der er ingen tvivl om, at jeg foretrækker de personlige møder. Og jeg savner dem. At sidde med et menneske i det som er svært for dem, og kunne dele mit nærvær med dem – og de deres med mig. Det må vi undvære for en stund og finde alternative veje.

Og så opdager vi, at vores dybe instinkt med at forbinde os med andre, skabe kontakt og næres af vigtige relationer, bliver drivkraften. Jeg har opdaget, at vi sagtens kan skabe en god kontakt selv om vi ikke kan sidde i samme rum lige nu.

Vi har brug for at være i kontakt

I denne særlige tid, hvor vi skal holde social distance og blive hjemme, får vores relationer en ny dimension. Både vores private og vores professionelle relationer. Antallet af online møder og samtaler over platforme som Skype, FaceTime, Skype osv. er eksploderet over hele verden. For vi mennesker er flokdyr. Vi har brug for at være sociale og være i kontakt med andre mennesker. Selv om nogle har et større behov end andre, så er det vigtigt for vores mentale sundhed.

Selv om vi er fælles om at være i den aktuelle situation, COVID-19 krisen, reagerer vi alle forskelligt på det. Der er mange faktorer, der spiller ind og ikke mindst, hvad vi har med os i “rygsækken”. Det væres sig den aktuelle corona-krise, men det kunne ligeså godt være en hvilken som helst anden større krise, hvor dette ville gøre sig gældende.


Gamle mønstre kan komme på genbesøg. Og hvis man f.eks. har tillært sig at være følelsesmæssigt “selvforsynende”, når tingene bliver svære, så er det også nu, man måske ikke liiiige får rakt ud efter hjælp, når man har brug for det.

Vi lærer nye facetter af os selv og hinanden at kende. På godt og på ondt. Nogle lider under den intense isolation, mange oplever under nedlukningen. For andre er det en kærkommen pause.

Vi håndterer kriser og “isolation” forskelligt


Som mennesker håndterer vi det nye udefrakommende pres forskelligt. Nogle føler sig mere alene og savner et kram. Andre føler sig overvældede af det intense samvær med familien/partneren 24/7 og savner alenetid. Mens nogle kommer tættere på hinanden, oplever andre større følelsesmæssig distance og flere konflikter.


Nogle nyder tiden med børnene, får mere motion, støver gamle interesser af eller finder nye. Andre oplever angst, rastløshed og ensomhed og føler sig apatiske.


Nogle føler sig ekstremt stressede over at skulle arbejde hjemmefra, holde online møder og samtidig hjælpe sine skolebørn med lektier og finde på aktiviteter for de helt små. Alt sammen i arbejdstiden og inden for husets fire vægge.

Uanset hvordan du reagerer, så er det dine følelser, dine følelser. Og nogle gange opdager vi først, hvordan vi egentlig har det, når vi taler med nogen.

Hvordan håndterer du den indre uro, der følger med?

Jeg har i de seneste uger talt med mange, som umiddelbart havde det “fint”, men hvor tårer og frustrationer lå lige under overfladen. De har været lettede over at give sig selv plads til at mærke, hvad de gik og undertrykte og få sat ord på, hvad det handlede om. Og ikke mindst at få vendt det hele, så de igen kunne trække vejret i det.

For det er det, der sker, når vi går og bliver bange, stressede, bekymrede eller undertrykker irritation. Uanset om det er bevidst eller ubevidst – så stjæler det vores energi og overskud. Pludselig kan vi mærke, at vi ikke får gjort helt simple ting. Vi bliver mere kort-luntede at være sammen med. Får måske lettere til tårer, spiser dårligere, springer den gåtur over, vi har så vanvittig godt af og har svært ved at koncentrere os.


Vi kan også reagere helt modsat og blive overpræsterende – både i forhold til hvad vi kræver af os selv som mennesker og som medarbejdere på vores midlertidige hjemmearbejdsplads og/eller i forhold til, hvad vi skal sætte i værk derhjemme af projekter og aktiviteter for børnene.

Jeg er her stadig

I sidste uge (igen, april 2020, red. ;-)) ringede jeg ud til alle som er i forløb hos mig. Der går måske længe endnu, før vi kan ses. Ingen ved det. Men jeg ved, at denne “isolation i Corona-land”, gør noget ved os. Og derfor var det vigtigt for mig, at tjekke ind med alle og høre, hvordan de havde det. Huske dem på, at jeg stadig er her, selv om vi ikke kan mødes.

Det var nogle vigtige og inspirerende samtaler om hver vores vej i den nye virkelighed, vi alle er landet i for stund. Jeg er taknemmelig for hver og en.


Vi heles i relationer. Og når vi nu ikke kan ses – så går telefon og online også helt fint. Vi finder altid en vej ❤️

Vores mentale sundhed kommer (eller kan komme) under pres under de aktuelle omstændigheder. Og det kan ikke vente. Det skal tages alvorligt, så vi ikke ender stressede og nedbrudte, når Danmark igen lukker op.


Påsken står for døren. Den bliver ikke, som vi plejer. Den bliver noget andet og nyt.


Pas godt på dig selv og hinanden.
Og husk: Jeg er her stadig på telefon og online.


Kh. Marianne
hello@marianneeikers.dk
Tel. 2973 3676

Kontakt mig på 29 73 36 76 eller book din tid online